Förbisedda tecken på RSD

Tecken på RSD är lätt att missa - perfektionism, skam och självkritik kan vara uttryck för rädsla för avvisande

En ihållande känsla av att inte räcka till kan visa sig på olika sätt

• En djup  upplevelse av att vara ”mindre värd” eller lätt utbytbar. 

• En inre övertygelse om att man snart ska bli avslöjad som otillräcklig.

• Stor skillnad mellan hur man uppfattas av andra och hur man ser på sig själv.​

Perfektionism

• Perfektionism är ett vanligt – och ofta missförstått – tecken. Det är en ständig känsla av att behöva prestera för att duga.

• De orealistiskt höga krav som personen har på sig själv kan riktas även mot omgivningen. När andra inte lever upp till dem kan det tillfälligt lindra den egna känslan av otillräcklighet.

• Bakom perfektionismen finns ofta en stark rädsla för att bli avslöjad, kritiserad eller avvisad.

Själv­saboterande mönster

• Rädslan för att misslyckas eller bli avvisad kan ibland leda till motsatsen till undvikande.

• Orimligt höga mål eller att ta på sig mer än man klarar kan vara ett sätt att bevisa sitt värde. När det sedan inte går som planerat förstärks den negativa självbilden.

• Det kan bli ett återkommande mönster som är svårt att bryta.

Svårt att ta emot beröm

• Trots ett starkt behov av bekräftelse kan beröm kännas fel, obehagligt eller tomt.

• Framgångar förklaras ofta med tur eller tillfälligheter och beröm avfärdas.

• Även när något gått bra kan känslan av att ”inte förtjäna det” ta över.

En ständig beredskap för avvisande

• I nya eller osäkra situationer kan förväntan om avslag vara stark.

• Neutrala eller otydliga reaktioner tolkas lätt som tecken på ogillande.

• Personen försöker ofta läsa av andra i detalj – utan att själv vara medveten om hur mycket energi det tar.

Snabb skam och stark förlägenhet

• Skam och obehag kan utlösas av till synes små händelser.

• En kommentar, en blick eller känslan av att stå utanför kan starta en inre skamspiral där tankarna blir självkritiska och hårda.

• Vissa försöker dölja detta genom att överförklara eller skämta bort situationen.

Plötslig ilska och snabba humörsvängningar

• Intensiva känsloreaktioner – stark ilska, panik eller tvära humörskiften – kan vara en del av RSD.

• Utåt kan det tolkas som aggressivitet eller ångest.

• Inåt upplevs det ofta som en akut känslomässig smärta som är svår att reglera i stunden.